Центры досуга и спорта по месту жительства

Зеленоградского округа г. Москвы
Молодежь+

Новости молодежи

2017 2016 2015

Береги фигуру смолоду

25 февраля 2016

Заниматься спортом и правильно питаться для многих сегодня становится нормой жизни. При этом вовсе не обязательно тратить на это безумные деньги: в Зеленограде достаточно возможностей следить за здоровьем и оставаться в форме абсолютно бесплатно или за символическую плату.

На сайтах районных управ и тематических порталах zelao.moscow, zelsport.ru регулярно появляется информация о планах спортивных мероприятий в городе, а также представлен список физкультурно-оздоровительных комплексов (ФОК), спортивных площадок и секций в государственных бюджетных учреждениях (ГБУ). Уровень оснащенности, разнообразие занятий и квалификация тренеров большинства из них не уступает модным фитнес-центрам.

Кач-мания

Молодое поколение сегодня не пренебрегает спортивными нагрузками. Если десяток лет назад в большинстве своем среди подростков показаньем крутости были посиделки в подъезде с пивом, сигаретами и спина колесом, то в настоящее время в моду входят протеиновые коктейли, совместные занятия спортом и подтянутая фигура.

Среди молодой аудитории особой популярностью пользуются тренажёрные залы. Неудивительно: силовые нагрузки с «железом» помогают в довольно быстро нарастить мышечную массу и придать фигуре рельефное очертание. А значит — не только укрепить дух и придать заряд бодрости, но и привлечь внимание противоположного пола.

«Многие ребята начинают заниматься спортом для того, чтобы выделяться среди сверстников, уметь за себя постоять или преодолевать комплексы относительно своей внешности. В таких мотивациях нет ничего предосудительного, — рассуждает инструктор по атлетизму ГБУ «Фаворит» Владислав Беликов. — Главное — ставить высокие цели и запастись терпением. Вот, приходит заниматься мальчик 16 лет и говорит, что планирует просто подкачаться и не хочет мышцы, как у Арнольда Шварценеггера. В итоге не выкладывается по полной, не добивается желаемого, ему не хватает терпения, и он разочаровывается. Надо как раз стремиться к максимальному, и тогда добьешься видимых результатов».

К слову, Владислав не понаслышке знает про самоорганизацию и личную мотивацию. Придя впервые в зал в 22 года, за 3 года не только нарастил мышечную массу, но и дорос до должности тренера. «Причиной послужила одна девушка…Сначала мне не нравились силовые нагрузки, выполнял все через силу, а потом втянулся, начал получать удовольствие от упражнений и видеть первые результаты. Девушка осталась в прошлом, а я уже не представляю свою жизнь без регулярных тренировок и помогаю в построении фигуры молодым ребятам».

Кто хочет — ищет способы
При желании возможно совмещать учебу, работу, домашние дела и регулярные занятия спортом. Как пример — молодой руководитель отделения партии «Единая Россия» района Крюково Вячеслав Аленин, который ранее занимался экстремальным туризмом, а последние полтора года посещает тренажерный зал в ГБУ «Талисман».

— С работой, конечно, не всегда получается придерживаться режима, но я пытаюсь. У меня обычно 3 тренировки в неделю. Стараюсь есть до 8 раз в день и помногу. Да, готовлю еду дома и ношу с собой на работу в контейнерах, как это делают многие спортсмены.

При этом я не гонюсь за фигурой и силовыми показателями, для меня важнее то состояние, которое дают занятия в качалке. Они бодрят и дают силы для основной деятельности. Каждый день мы живем в определенной суматохе, повторяющемся круговороте событий, а здесь можно получить настоящий выброс адреналина, который не сравнится с ежедневным стрессом повседневной жизни.

Мой отец — профессиональный тяжелый атлет, крестный отец — мастер спорта по боксу и рукопашному бою. Я поставил перед собой цель быть не хуже, и семья-друзья меня в этом желании поддерживает. Девушка тоже «за»: она же хочет видеть рядом с собой мужчину, а не дряблый кусок мяса.

Для справки

Как бы банально это ни звучало, перед началом физических нагрузок необходимо проконсультироваться со специалистом — спортивным врачом, тренером с медицинским образованием или терапевтом в Центре здоровья при поликлинике, который определит возможный уровень нагрузки и подберет базовое питание. Такой подход не только безопасный, но и эффективный: чем раньше перейти на правильный режим, тем быстрее можно добиться результатов.

Не стоит поголовно доверять и всему тому огромному количеству информации, которую публикуют в журналах, книгах, Интернете. Обращайтесь только к проверенным источникам. К примеру, можно взять на заметку официальный портал программы «Здоровая Россия» — Takzdorovo.ru, где представлены материалы и сервисы о питании и спортивных нагрузках. Любые другие источники лучше опять же согласовать с тренером или врачом. Будьте здоровы!


Екатерина Репкина